Eliminare gli scarichi energetici

Hai mai notato quanta energia ci vuole per stufare di qualcosa? Lo stress è la risposta del tuo corpo a una situazione indesiderabile. Quando si verifica un evento che si percepisce come stressante, l'ormone adrenalina viene rilasciato. Il tuo cuore batte più forte, il respiro aumenta e la pressione sanguigna aumenta. Il fegato aumenta la produzione di zucchero nel sangue e il flusso sanguigno viene deviato al cervello e ai muscoli. Ora sei pronto per "combattere o prendere il volo". Dopo che la minaccia è passata, il tuo corpo si rilassa di nuovo.

Potresti essere in grado di gestire un evento stressante occasionale, ma quando si verifica ripetutamente, gli effetti si combinano nel tempo e possono avere effetti negativi sulla tua salute. È stato dimostrato che lo stress a lungo termine può causare malattie cardiache, ulcere, ipertensione e bassa immunità.

O riduci lo stress con i depositi di energia o aumenta lo stress con gli scarichi di energia. Alcune persone si espongono a scarichi energetici costanti. Per ridurre lo stress, devi cercare di ridurre al minimo le cose che indeboliscono la tua energia:

Impegni temporali. Quando ho iniziato a parlare nel 1992, mi sono unito a sette organizzazioni professionali per espandere la mia rete di contatti. Dopo un anno di partecipazione a tutti quegli incontri, temevo l'idea di andare. Ho fatto un passo indietro e valutato ciascuno di loro in termini di ritorno in tempo: "Cosa ricevo da questa iscrizione?" "Il mio investimento di tempo e denaro vale i benefici che ricevo?" "Questa organizzazione ha avuto un impatto diretto sul mio fondo linea? ”Tutto può avere dei benefici per la tua carriera. Chiediti quali benefici specifici puoi trarre dal tuo coinvolgimento e determinane il valore. Ho lasciato tutte le associazioni tranne tre, a cui appartengo ancora.

Preoccupante cronico. Preoccuparsi può essere una grande perdita di tempo. Le preoccupazioni legittime sono preoccupazioni reali e problemi da risolvere. Altre preoccupazioni non possono mai accadere, come ad esempio “La società ha perso denaro in questo trimestre. Mi chiedo se ciò significhi che siamo nei guai e perderò il lavoro. ”Questo tipo di preoccupazione è spesso un sintomo di insicurezza e riflette una mancanza di fiducia in se stessi. Preoccuparsi per il futuro provoca affaticamento nervoso e può distruggere la concentrazione. Quindi prendi un appuntamento con te stesso di cui preoccuparti. Inizia una sessione di brainstorming con "Cosa devo fare per …" e scrivi le possibili soluzioni. Se scopri che non puoi fare nulla attivamente per ridurre le tue preoccupazioni, probabilmente non è una cosa degna di cui preoccuparsi. Promettiti che ti preoccuperai quando e se accadrà. Puoi permetterti di spendere solo tempo ed energie per preoccupazioni legittime.

Conflitti interpersonali. "Semplicemente non sopporto quell'uomo." "Non posso credere che l'abbia fatto." Il conflitto irrisolto dissipa la tua forza mentale, provoca tensione e affaticamento ed è autodistruttivo. La rabbia continua ti consuma emotivamente e ti fa sentire fuori controllo. Invece di lasciare che i conflitti ti divorino, determina il modo più conveniente per risolvere la situazione. Puoi scegliere di cedere all'altra persona. Potresti accontentarti di un compromesso e rinunciare a qualcosa per ottenere qualcosa. Potresti sviluppare nuove alternative in modo che entrambi raggiungano ancora i tuoi obiettivi e si sentano bene con la situazione. Puoi sempre scegliere come gestire un conflitto. Scegli la reazione migliore e lascia andare la situazione.

Amicizie esigenti. L'amicizia è un delicato equilibrio tra dare e avere. Quando stai attraversando un periodo difficile, hai bisogno di supporto. A volte, i tuoi amici hanno bisogno di te. Alla fine, tutto si bilancia, giusto? E se non fosse così? Ho avuto persone nella mia vita che hanno preso e preso e non hanno mai restituito. Non ho più un'amicizia con quelle persone. L'amicizia non è psicoterapia.

Questi elementi sono tutti esempi di cose che indeboliscono la tua energia. Ce ne sono molti altri. Puoi creare un grafico che elenca "Le cose che mi piacciono" da un lato e "Le cose che non mi piacciono" dall'altro. Una volta identificate le cose che indeboliscono la tua energia, puoi identificare i modi possibili per eliminarle. Il passaggio importante è riconoscere che hai scelte e opzioni nel modo in cui vivi e rispondere a situazioni stressanti.

Rendilo un giorno produttivo!

Laura M. Stack, MBA, CSP, è "The Productivity PRO", ® che aiuta le persone a lasciare l'ufficio prima, con meno stress e altro da dimostrare. Presenta keynote e seminari su gestione del tempo, sovraccarico di informazioni e produttività personale.