Al cioccolato Banana Smoothie Ricetta

Questa ricetta di frullato alle banana al cioccolato ha un sapore simile a un frappè, ma è molto più nutriente. Con ben 8 grammi di proteine, 5 grammi di fibre e il 29% del fabbisogno giornaliero di calcio consigliato, questo frullato di banana al cioccolato fa uno spuntino sano e formidabile. I genitori apprezzeranno anche il fatto che è più economico rispetto ai frullati commerciali e non ha proteine ​​in polvere o additivi.

Cosa ti servirà

• Ghiaccio (circa una manciata o due)
• 2 banane grandi
• 1-1 / 2 tazze di latte di soia vaniglia senza grassi
• 1 / 4 tazza di yogurt alla vaniglia magro o non grasso

Come renderlo

1. Metti il ​​ghiaccio sul fondo del tuo frullatore o contenitore Vita Mix. Usa una manciata o due, meno se vuoi che il tuo frullato sia più simile a un succo di frutta, di più se vuoi che sia come un milkshake.
2. Aggiungi gli altri ingredienti.
3. Purea fino a che liscio. Servire immediatamente

Fa 2 porzioni.

Per porzione: 259 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 2 mg di colesterolo, 48 g di carboidrati, 5 g di fibre, 8 g di proteine, 10% di vitamina A, 20% di vitamina C, 29% di calcio, 9 % ferro.

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