Batti il ​​7

Gestisci la tua giornata in modo efficiente? O tu, come la maggior parte delle persone, ti senti stressato da progetti e compiti incompiuti nella tua vita?

Fai una rapida valutazione onesta della tua vita:

• Quando ti guardi intorno nel tuo ufficio, vedi disordine fisico: pile di carta, cartelle di file, pezzi di carta strappati con numeri di telefono che intendevi chiamare due giorni fa?

• Il tuo nastro inconscio ripete costantemente pensato come: “Non finirò mai questo progetto entro martedì.” “Vorrei avere più tempo.” “Sono così stanco.” “Ho bisogno di esercitarmi.” “Non sono sicuro se Posso farlo."

Se hai risposto sì alle domande precedenti, potrebbe sembrare che la tensione di "quello che devi fare" ti stia schiacciando.

Abitudini di gestione del tempo inefficienti portano a stress, ansia, senso di colpa, indecisione e procrastinazione. Il tuo corpo risponde rilasciando le sostanze chimiche dello stress cortisolo e noradrenalina. La frequenza cardiaca aumenta, il respiro aumenta, i palmi delle mani sudano e perdi rapidamente la capacità di concentrazione.

La ricerca mostra che l'adulto medio ha un intervallo di attenzione di sette minuti. (È così che sei stato creato. Se un uomo delle caverne non è stato distratto dal rumore tra i cespugli … è diventato una cena da tigre!) Ma il fatto che tu possa avere un intervallo di sette attenzioni non significa che devi sopravvivere uno stato di stress.

Voglio offrirti speranza: non devi vivere con il caos costante. Resta con me per qualche altro minuto e ti mostrerò tre strategie chiave per migliorare le tue capacità di gestione del tempo:

1. Comprendi la filosofia del tempo

La filosofia del tempo esplora la relazione di connessione del tuo cervello sinistro - la parte strategica, logica, lineare e orientata agli obiettivi di te - con il tuo cervello destro - la creatività, l'innovazione, l'ispirazione, l'immaginazione e la speranza di te.

Il tempo è una realtà vissuta in base a ciò su cui scegli di focalizzare la tua attenzione. Quando impari a focalizzare il tuo tempo e la tua attenzione su ciò che è più importante, puoi sperimentare la vita a un livello completamente diverso di significato e realizzazione.

2. Usa la scienza del cervello per migliorare l'uso del tempo

La scienza della neuroplasticità (l'idea che il cervello umano sia di plastica o mutevole) dimostra il concetto ormai noto che le azioni che ripeti continuamente creano NUOVE connessioni e NUOVE abitudini nella tua vita.

A causa della neuroplasticità, non devi continuare ad avere scarse competenze in qualsiasi area della tua vita. Se sei disorganizzato … puoi imparare a diventare più organizzato. Se sei inefficiente … puoi imparare a migliorare la tua efficienza. Se sei fuori forma … puoi metterti in forma.

Non è mai stato un segreto che "diventi ciò che fai". Il fenomeno della neuroplasticità significa che puoi essere diverso domani rispetto a oggi.

3. Implementa sistemi che migliorino la tua vita

Il tempo è una realtà. Hai solo 24 ore al giorno. Poiché non è possibile modificare la realtà del tempo, è necessario implementare processi e sistemi ripetibili per sfruttare al meglio ogni minuto. Questi sistemi possono essere incredibilmente semplici. In effetti, chiamo alcune di queste microazioni perché sono così semplici.

Ecco tre microazioni concrete che puoi implementare oggi:

1. Prendi "7 minuti" per creare un elenco scritto delle attività e dei progetti incompiuti nella tua vita al lavoro e a casa . Annota ogni singola cosa che causa stress e ansia nella tua vita. Questo elenco può includere la sostituzione di un pulsante sulla maglietta, la sostituzione di una lampadina nel bagno, la restituzione di una telefonata o la ricerca di tale ricevuta per il rimborso.

2. Prendi "7 minuti" per effettuare due brevi telefonate alle persone nell'elenco che hai appena creato. Potrebbe essere qualcuno che è stato nella tua lista di richiamata per diversi giorni. O forse è necessario impostare un orario per un incontro personale. Effettua la chiamata. Non inviare un'e-mail per eseguire questa attività. In realtà, parlare con queste persone elimina la necessità di far rimbalzare la posta elettronica avanti e indietro per una decisione: è possibile impostare un orario per una riunione o ottenere la risposta immediata alla domanda.

3. Prendi "7 minuti" per creare il tuo "Piano d'azione giornaliero scritto" per domani. Rivedi il tuo elenco di compiti incompiuto scritto e annota NON PIÙ di cinque delle attività di maggior valore che ti impegnerai emotivamente a completare prima delle undici del mattino successivo.

Come allenatore di gestione del tempo, credo: “Il cambiamento avviene in un istante! Succede nel momento in cui decidi di cambiare. ”Il primo passo per migliorare le tue capacità di gestione del tempo è decidere di cambiare. Il prossimo passo è trovare informazioni di qualità per aiutarti a cambiare. E poi, agisci. Prendere piccole microazioni ti consentirà di apportare cambiamenti significativi nella tua vita, sette minuti alla volta.