7 consigli pratici per raggiungere una mentalità positiva

Il "potere del pensiero positivo" è un concetto popolare, e talvolta può sembrare un po 'di cliché. Ma i benefici fisici e mentali del pensiero positivo sono stati dimostrati da numerosi studi scientifici. Una mentalità positiva può darti più fiducia, migliorare il tuo umore e persino ridurre la probabilità di sviluppare condizioni come ipertensione, depressione e altri disturbi legati allo stress.

Tutto ciò suona alla grande, ma cosa significa veramente il "potere del pensiero positivo"?

Puoi definire il pensiero positivo come immagini positive, chiacchiere positive o ottimismo generale, ma questi sono ancora concetti ambigui e generali. Se vuoi essere efficace nel pensare ed essere più positivo, avrai bisogno di esempi concreti per aiutarti nel processo.

Eccone sette:

1. Inizia la giornata con affermazione positiva.

Il modo in cui inizi la mattina dà il tono per il resto della giornata. Ti sei mai svegliato tardi, preso dal panico e poi hai sentito che non è successo niente di buono nel resto della giornata? Questo è probabilmente perché hai iniziato la giornata con un'emozione negativa e una visione pessimistica che ha portato in ogni altro evento che hai vissuto. Invece di lasciarti dominare da questo, inizia la giornata con affermazioni positive. Parla con te stesso allo specchio, anche se ti senti sciocco, con affermazioni come "Oggi sarà una buona giornata" o "Sarò fantastico oggi." Sarai stupito di quanto la tua giornata migliori.

2. Concentrati sulle cose buone, per quanto piccole.

Quasi invariabilmente, incontrerai ostacoli durante il giorno: non esiste un giorno perfetto. Quando si incontra una tale sfida, concentrarsi sui benefici, non importa quanto lievi o poco importanti appaiano. Ad esempio, se rimani bloccato nel traffico, pensa a come hai ora il tempo di ascoltare il resto del tuo podcast preferito. Se il negozio è fuori dal cibo che vuoi preparare, pensa al brivido di provare qualcosa di nuovo.

3. Trova l'umorismo in cattive situazioni.

Consentiti di provare l'umorismo anche nelle situazioni più buie o difficili. Ricordati che questa situazione sarà probabilmente una buona storia in seguito e prova a fare uno scherzo a riguardo. Di 'che sei licenziato; immagina il modo più assurdo in cui potresti trascorrere il tuo ultimo giorno o il lavoro più ridicolo che potresti perseguire in seguito, come un gestore di canguro o uno scultore di gomma da masticare.

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4. Trasforma i fallimenti in lezioni.

Non sei perfetto Farai errori e sperimenterai un fallimento in più contesti, in più lavori e con più persone. Invece di concentrarti su come hai fallito, pensa a cosa farai la prossima volta: trasforma il tuo fallimento in una lezione. Concettualizzalo in regole concrete. Ad esempio, potresti trovare tre nuove regole per la gestione dei progetti di conseguenza.

5. Trasforma il dialogo interiore negativo in un dialogo interiore positivo.

I discorsi negativi possono insinuarsi facilmente ed è spesso difficile da notare. Potresti pensare che io sia così cattivo in questo o non avrei dovuto provarlo . Ma questi pensieri si trasformano in sentimenti interiorizzati e potrebbero cementare le tue concezioni di te stesso. Quando ti sorprendi a farlo, fermati e sostituisci quei messaggi negativi con quelli positivi. Ad esempio, sono così cattivo che questo diventi Quando avrò più pratica, starò molto meglio in questo . Non avrei dovuto provare diventa Non ha funzionato come previsto, forse la prossima volta .

6. Concentrati sul presente.

Sto parlando del presente, non oggi, non ora, solo questo momento esatto. Potresti essere masticato dal tuo capo, ma cosa sta succedendo in questo preciso momento ? Dimentica il commento che ha fatto cinque minuti fa. Dimentica quello che potrebbe dire tra cinque minuti. Concentrati su questo momento individuale. Nella maggior parte delle situazioni, scoprirai che non è così male come immagini. Molte fonti di negatività derivano dalla memoria di un evento recente o dall'immaginazione esagerata di un potenziale evento futuro. Rimani nel momento presente.

7. Trova amici, mentori e colleghi positivi.

Quando ti circondi di persone positive, sentirai prospettive positive, storie positive e affermazioni positive. Le loro parole positive affonderanno e influenzeranno la tua linea di pensiero, che quindi influenza le tue parole e contribuisce in modo simile al gruppo. Trovare persone positive per riempire la tua vita può essere difficile, ma devi eliminare la negatività nella tua vita prima che ti consumi. Fai ciò che puoi per migliorare la positività degli altri e lascia che la loro positività ti colpisca allo stesso modo.

Quasi chiunque in qualsiasi situazione può applicare queste lezioni alla propria vita e aumentare il proprio atteggiamento positivo. Come puoi immaginare, il pensiero positivo offre rendimenti aggravanti, quindi più spesso lo pratichi, maggiori benefici otterrai.

Nota del redattore: questo post è stato originariamente pubblicato a giugno 2016 ed è stato aggiornato per essere aggiornato.
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