6 modi per rendere il tuo viaggio meno stressante

Molti di noi temono il pendolarismo mattutino e ci ritroviamo a brontolare e augurare la vita lontano da lì. Viaggiare per lavoro è dispendioso in termini di tempo e stressante, entrambi fattori che incidono sulla nostra capacità di lavorare nel modo più efficace che vorremmo quando arriveremo finalmente a destinazione. Ma così spesso è inevitabile e l'unico modo costruttivo per affrontarlo è prendere le cose nelle nostre mani.

Un viaggio di oltre 20 minuti ha dimostrato di aumentare il nostro rischio di esaurimento, con un viaggio di oltre 35 minuti che tende a lasciare il viaggiatore più cinico riguardo al proprio lavoro. Tuttavia, mentre la quantità di tempo trascorso in viaggio può essere al di fuori del nostro controllo, la qualità di quel tempo può essere migliorata con una selezione di tecniche di consapevolezza per riaffermare la proprietà del nostro spazio di testa. Le app guidate per la meditazione sul pendolarismo stanno diventando un modo comune per assicurarci di raggiungere l'ufficio preparati ad affrontare la giornata alle nostre condizioni, ma anche senza questi aiuti, c'è molto da fare per calmare il corpo e l'anima.

Gli esercizi di respirazione sono un ottimo inizio: inspirare per quattro conteggi, tenere premuto per due e poi espirare, contare di nuovo a quattro per costruire un ritmo più calmo e aumentare la consapevolezza del proprio corpo. La ripetizione di mantra affermativi ("Mi sento calmo e in controllo") crea una tecnica complementare quando si lavora verso i pendolari-zen.

Rallenta, disattiva le connessioni, se possibile, e vivi il momento. Molti di noi compiono lo stesso viaggio quotidiano giorno dopo giorno, anno dopo anno senza mai accettare che faccia parte della nostra routine. Dovremmo affrontarlo con lo stesso pensiero e la stessa cura che applichiamo ad altre aree della nostra vita. Dobbiamo smettere di darci l'un l'altro per scontato - vedere gli altri pendolari come nemici - perché la verità è che ci siamo tutti uniti. Uno su cinque pendolari afferma che "altri pendolari" sono la loro principale causa di stress, quindi resta educato, paziente e cortese, e inizierai a incanalare la buona volontà nel sistema.

Dai un'occhiata a questa infografica che suddivide tali strategie di coping in sei semplici tecniche. Quindi prenditi del tempo per considerare il tuo tragitto giornaliero e raggiungerai il posto di lavoro pronto ad affrontare la giornata con energia e creatività.