6 suggerimenti per impostare e raggiungere i tuoi obiettivi più grandi

Scott Jurek non è estraneo alla conquista di grandi obiettivi. Il 42enne ultramarathoner ha trascorso gli ultimi 22 anni battendo una miriade di record di tempo, distanza e resistenza. Più di recente, ha stabilito il record di velocità attraverso l'apalachian Trail, percorrendo 2.189 miglia (l'intero percorso) in 46 giorni. Ora Jurek si sta concentrando su diversi tipi di resistenza: crescere il suo primo figlio e scrivere il suo secondo libro.

Offre questi suggerimenti a chiunque cerchi di fissare e raggiungere grandi obiettivi per il 2017, come perdere peso o allenarsi per una maratona.

1. Renderlo sostenibile.

Il tuo obiettivo dovrebbe essere abbastanza specifico per motivarti ma abbastanza ampio e stimolante da permetterti di rimanere energico durante i punti difficili.

2. Non superare.

Quando crei i tuoi obiettivi, crea tre livelli: A, B e C. A è il tuo obiettivo più grande, quindi sogna in grande. Ma sii realistico con B e C; festeggia quando li raggiungi. Ignora qualsiasi monologo interiore per accontentarti di meno. Raggiungendo il tuo obiettivo C, stai ancora realizzando qualcosa che non hai mai raggiunto.

3. Concediti.

Crea un programma di incentivi per ricompensarti quando raggiungi le pietre miliari.

4. Fai una pausa.

Ti senti bloccato e non motivato? Allontanati dai tuoi obiettivi per un giorno. Andare ad un concerto; uscire con amici che non sono coinvolti in quel campo; leggi un romanzo misterioso. Passare la mente su un altro argomento consente al cervello di riposare e fare rifornimento.

5. Resta fiducioso.

Perfino gli ultramarathoner provano insicurezza. Invece di cedere alla voce negativa nella tua testa, riconoscila, accettala e fai un piano per annegarla.

6. Fai piccoli passi.

Gli obiettivi principali possono essere schiaccianti. È facile guardare a 50 miglia di distanza e chiedersi come ci si arriva. Rompi quelle miglia in micro obiettivi e rendili piccoli quanto ti serve. A volte sarai in grado di concentrarti solo sul mettere un piede di fronte all'altro, e va bene.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di gennaio 2017 della rivista SUCCESS .