4 consigli per recuperare i tuoi fine settimana, da solo

Quando ero in terza elementare ho scritto un saggio per la mia lezione di inglese. L'argomento era "La mia grande idea" e l'idea era che noi bambini di 8 anni potessimo inventare alcune innovazioni per cambiare il mondo.

La mia proposta, scritta nel mio scarabocchio infantile, o mi dipingeva come un preteen ozioso o rivoluzionario, a seconda del tuo punto di vista. L'ho chiamato "The Opposite Week", discutendo per due giorni di duro lavoro seguito da un piacevole weekend di cinque giorni.

Non sono del tutto sicuro del perché non abbia preso piede, ma potrebbe aver avuto a che fare con alcune piccole cose che non avevo considerato, come l'economia di base, il capitalismo e l'offerta e la domanda.

Negli anni seguenti, noi come società non ci siamo avvicinati al mio sogno utopico di lavorare meno e più gioco. In effetti, dagli anni '80, quando ho scritto il mio piano, in realtà abbiamo rinunciato a più tempo libero ai signori del lavoro e molti di noi sono ora prigionieri a tempo pieno del mondo aziendale. Anche scegliendo di portare il nostro lavoro a casa con noi, andare in ufficio nei fine settimana o rifiutare completamente il tempo di vacanza. Tragicamente, la metà di tutti gli americani non passa i giorni delle vacanze annuali.

Katrina Onstad, autrice di The Weekend Effect: I benefici che cambiano la vita di prendersi del tempo libero e sfidare il culto del superlavoro, ha brillantemente raccontato la nascita, la morte e il risveglio del fine settimana attraverso la Rivoluzione industriale fino ai giorni nostri. Discute di come l'economia dei concerti abbia permesso a milioni di persone sottoccupate di diventare imprenditori e di farsi carico del loro futuro.

Quella libertà, però, non ha costi. Come fare una pausa quando il fine settimana è quando si integrano le entrate guidando per Uber, facendo un turno di cameriera o scrivendo un post sul blog? Onstad lo descrive come una ruota per criceti: ​​cerchiamo costantemente di guadagnare più briciole, ma spendendole più velocemente man mano che le accumuliamo, richiedendo più lavoro. Ha parlato con imprenditori, imprenditori e maniaci del lavoro confessati da tutto il mondo e ha scoperto che lavorare per lunghe ore senza tregua è in realtà un male per la produttività e la salute.

"Molti di noi hanno una strana relazione con il lavoro", afferma Onstad. “Veneriamo la frenesia, l'esaurimento e le lunghe ore anche se non c'è correlazione tra lunghe ore / nessun fine settimana e produttività. Questa mentalità dal vivo al lavoro diventa un cult - "Unisciti a noi!" - anche se, in effetti, le persone sovraccariche di lavoro sono inclini a errori e non fanno un lavoro migliore. "

Alcuni dei leader aziendali di maggior successo che ha studiato e parlato con protezione aggressiva del loro tempo libero. Shonda Rhimes, che notoriamente riceve fino a 2.500 e-mail al giorno ma protegge religiosamente il suo tempo libero, ha anche le sue "ore libere" chiaramente indicate nella sua firma e-mail: serate e fine settimana sono fuori limite. Dustin Moskovitz, co-fondatore di Facebook, afferma che se avesse lavorato meno durante quei pazzi giorni di avvio, probabilmente avrebbe funzionato meglio. Onstad ha interrogato un certo numero di persone che lavoravano regolarmente da 70 a 80 ore settimanali in campi ad alta potenza e hanno scoperto che non potevano sostenere il ritmo a lungo termine.

"Il burnout e l'esaurimento sono reali", afferma Onstad. "C'è anche una domanda esistenziale qui: se ti trovi in ​​un posto di lavoro dove non c'è" spento ", è così che vuoi passare la vita? È una domanda seria; alcune persone lo stanno bene. Ma chiedi ai loro coniugi e alle loro famiglie come si sentono. "

Onstad ha anche esaminato la ricerca in tutto il mondo e ha esplorato il modo in cui altri paesi affrontano il lavoro e il riposo. Ha scoperto che proteggere il fine settimana potrebbe essere la chiave per maggiori risultati in una vasta gamma di settori. La Germania, ad esempio, ha una cultura delle ore di lavoro più brevi, ma rimane un leader mondiale nella produttività, una tendenza osservata anche in altre parti d'Europa.

"La Francia ha approvato la normativa" diritto di disconnessione "che si applica alle società con oltre 50 dipendenti", afferma Onstad. "Queste aziende ora devono negoziare" carte di buona condotta "che limitano la violazione del lavoro sul tempo libero dei dipendenti, come ad esempio non inviare e-mail di notte o nei fine settimana."

La maggior parte di noi è solo un tocco di un pulsante, un aggiornamento di un aggiornamento o uno scorrimento di un messaggio lontano dall'ufficio in qualsiasi momento. Onstad chiama questa "deriva del lavoro" ed evidenzia la sua capacità di erodere il margine tra lavoro e svago. "Anche quando siamo fuori, non siamo fuori, perché siamo collegati digitalmente ai nostri luoghi di lavoro", afferma.

Se i posti di lavoro negli Stati Uniti non stanno agendo nel modo in cui le aziende europee devono proteggere il tempo libero dei lavoratori, dipende dalle persone. Dobbiamo invertire la tendenza, recuperare i nostri fine settimana e calciare il lavoro sul marciapiede.

Come? Innanzitutto, prova a prendere una pagina dal playbook di imprenditori di successo e scegli di fare di meno. Spegni il telefono, esci dall'ufficio all'ora di chiusura, non fare il check-in fino a lunedì. Concediti il ​​permesso di investire tanta energia e dedizione nella tua vita domestica quanto la tua vita lavorativa.

Onstad offre un chiaro manifesto per il fine settimana, sostenendo una serie di attività e passaggi che puoi intraprendere per ottenere il massimo dalle tue ore di riposo e tornare al lavoro Lunedi energizzato e riposato.

1. Definisci i confini e proteggi il tuo fine settimana.

Ciò include la possibilità di dire no a troppi obblighi familiari, inviti sociali o eventi sportivi a meno che non arricchiscano la tua vita in qualche modo.

2. Connettiti con amici e familiari.

Onstad afferma che la connessione sociale è la chiave per sbloccare il vero riposo e il ringiovanimento dai tempi di inattività. Ma lei dice che questo deve essere "svago attivo - non solo decomprimere, ma giocare, coinvolgere".

3. Partecipa a una ricerca artistica o apprezza la bellezza naturale che ti circonda.

"Essere in natura, anche brevemente, riduce in modo misurabile lo stress", afferma. Prova escursioni, giardinaggio, sport all'aria aperta, fare un picnic o semplicemente camminare invece di prendere la macchina.

4. Meno lavoro, shopping e pulizia.

Onstad crede negli hobby come una chiave per rivendicare il fine settimana, non come un'opportunità per mettersi al passo con i compiti e le funzioni della famiglia, ma per migliorare la tua vita, che avrà anche benefici per la carriera. "Le persone con hobby sono spesso più creative al lavoro e alcune ricerche suggeriscono che la demenza è meno soggetta", afferma.

Il motto di Onstad è: "Sii leale e impegnato nel tuo tempo libero come lo sei nel tuo lavoro".

Potremmo non essere più vicini al mio sogno infantile di una settimana lavorativa di due giorni, ma di sicuro abbiamo bisogno di proteggere quell'oasi di due giorni.

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