4 benefici per la salute delle docce fredde
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Certo, sembra miserabile, ma stare sotto l'acqua fredda al mattino potrebbe migliorare la tua salute fisica e la tua visione del mondo. Le docce fredde sono state l'arma segreta per tutti, dagli antichi spartani, che pensavano che li rendesse più duri, a James Bond, che affermava di averlo reso più vigile.
Ci sono molti benefici fisici e psicologici per una doccia tonificante. E questo per non parlare del vantaggio aggiunto di una routine mattutina più breve, perché chi vuole stare sotto un rubinetto ghiacciato più a lungo del necessario?
1. Aumento dell'immunità
I ricercatori hanno trovato una correlazione tra l'esposizione all'acqua fredda e un aumento del glutatione, un aminoacido che rinforza il sistema immunitario, libera il corpo dalle tossine e combatte lo stress.
2. Pelle migliore
L'acqua calda toglie oli essenziali dalla pelle, dicono i dermatologi, lasciandola asciutta e pruriginosa. Fare la doccia in acqua fredda alcune volte a settimana riduce l'infiammazione della pelle e impedisce ai capelli di diventare fragili.
3. Recupero muscolare più veloce
Gli atleti, dai velocisti delle piste del liceo ai linebacker della NFL, si immergono nei bagni di ghiaccio per brevi periodi di tempo per alleviare il dolore muscolare dopo una gara o una partita. Lo stesso principio si applica ai guerrieri del fine settimana che vogliono abbreviare i tempi di recupero da una lunga corsa o da un pomeriggio di giardinaggio.
4. Umore migliorato
I ricercatori della Virginia Commonwealth University hanno scoperto che le docce fredde potrebbero scongiurare la depressione. Hanno studiato "docce fredde adattate", che consistono in un periodo di transizione graduale di cinque minuti di abbassamento della temperatura dell'acqua (per rendere un po 'meno sgradevole lo shock dell'acqua fredda), seguito da due o tre minuti di doccia in acqua a 52 gradi . "Ci si aspetta che una doccia fredda invii una quantità schiacciante di impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello", hanno scritto, "che potrebbe provocare un effetto antidepressivo".
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