30 Piccoli atti del sé necessario

Essere gentili con se stessi è una di quelle cose che sembrano facili nella conversazione ma difficili nella pratica. L'anno scorso ho trascorso un mese a essere generoso con gli altri nella speranza di trovare appagamento e maggiore felicità (l'ho fatto).

Quindi il mio editore mi ha chiesto di trasformare quella generosità verso l'interno. Trascorro un mese facendo atti che mi permettono di apprezzare me stesso, riflettere e crescere.

Ma la verità è che dire alcune frasi meritevoli del segno distintivo a te stesso non è una scienza esatta per aumentare i tuoi sentimenti di autostima. Almeno non che ci sentiamo subito. Ma ciò non significa che non funzioni. La crescita, in qualsiasi forma, non è mai facile. Ci vuole paziente, perseveranza e autocompassione, un promemoria di cui abbiamo bisogno più di una volta al giorno.

Essere gentili con se stessi non significa sentirsi bene. Dopo tutto, fare ciò che è bello non è sempre ciò che è meglio per noi. Ma prendermi il tempo per complimentarmi con me stesso, per coltivare la mia autocompassione - non importa quanto sia fastidioso in questo momento - manda un messaggio al futuro che lei, in tutta la sua imperfetta gloria di 45 anni, conta. È un regalo che vale la pena fare.

Dai un'occhiata al mio elenco completo di atti di gentilezza personale e provalo. Potresti sorprenderti.

1. Fai un selfie da conservare, non da condividere.

2. Scrivi una cosa per festeggiare e fammi sentire quella felicità.

3. Filo interdentale.

4. Leggi un capitolo del libro per piacere.

5. Impara una cosa nuova.

6. Fai il mio letto.

7. Elencare tre cose che apprezzo di me stesso.

8. Entra nella natura / fai qualcosa all'esterno.

9. Fai una cosa per favorire la mia carriera. Sostituisci "Devo" con "Ottengo".

10. Medita per 10 minuti.

11. Di 'di no a qualcosa che non voglio fare.

12. Ascolta una nuova canzone edificante. Concentrati sulle parole e non multitasking.

13. Nota ogni istanza di auto-parlare negativo. Sostituisci con parole positive.

14. Di ': "Sono abbastanza".

15. Metti il ​​telefono fuori portata per un'ora.

16. Fai una cosa che mi spaventa.

17. Guarda un video divertente e lasciami ridere e ricaricare.

18. Colore.

19. Cambia il mio salvaschermo in qualcosa di edificante.

20. Non fare nulla per 10 minuti.

21. Quando sono giù, immagina cosa mi direbbe un amico edificante e dillo a me stesso.

22. Annota un errore e perdona verbalmente me stesso.

23. Esercizio in qualsiasi modo per 20 minuti. Sostituisci "Devo" con "Ottengo".

24. Diario di un sogno o di un obiettivo, non importa quanto irrealistico. Diventa descrittivo.

25. Riconnettiti con un vecchio amico.

26. Organizza una piccola parte del mio appartamento.

27. Scrivi una lettera d'amore a me stesso.

28. Non andare a casa subito dopo il lavoro, vai in biblioteca o al parco o vai a cena da solo.

29. Fai un pisolino senza sensi di colpa.

30. Prepara il mio snack preferito.

31. Alzati per guardare il sole sorgere.

Questo articolo è apparso originariamente nel numero di luglio 2017 della rivista SUCCESS .