3 Scienza

Ogni giorno che passa, la barra dell'eccellenza diventa più alta. Arrivano nuove innovazioni, qualcuno più affamato e più talentuoso di te entra nel mercato e le condizioni esterne cambiano tutto intorno a te. Ciò che è stato abbastanza buono ieri, non è più oggi. Lo sport professionistico è un brillante esempio di questo fenomeno. Sembra che i nuovi record mondiali siano stabiliti a destra e sinistra.

Se vuoi avere successo e mantenere il tuo livello di successo a lungo termine, non puoi essere soddisfatto del tuo attuale livello di competenza in una particolare area. Devi trovare un modo per continuare a crescere, migliorare ed evolvere.

La buona notizia è che ci sono alcune strategie che puoi utilizzare per aiutarti a migliorare le tue prestazioni e raggiungere l'eccellenza. E sono supportati dalla scienza. Questi approcci provengono dalla ricerca del professore sociologo Daniel Chambliss. Ha studiato atleti per diversi anni per scoprire ciò che separava i nuotatori olimpici da altri che avevano investito quantità simili di tempo in allenamento e in competizione.

1. Concentrati sulla tecnica.

Ne La mondanità dell'eccellenza, dove Chambliss pubblicò le sue scoperte, notò un fattore chiave che separava il bene dal grande era il modo in cui eseguivano compiti simili. Quelli ai vertici del loro campo avevano una tecnica significativamente migliore.

Una tecnica migliore deriva da un'intensa attenzione alla padronanza dei fondamenti. Tanto che quell'eccellenza diventa un'abitudine.

Per iniziare, concentrati sul perfezionamento di una piccola area di un'attività a cui stai lavorando per migliorare. Dopo averlo imparato, scegli un'altra abilità piccola ma connessa per esercitarti deliberatamente.

Supponiamo che il tuo obiettivo sia diventare un oratore pubblico migliore. Innanzitutto, potresti lavorare su come offrire aperture coinvolgenti. Dopo essere arrivato a un punto di tuo gradimento, puoi passare all'utilizzo efficace della grafica, seguito dal lavoro sulla tua abilità narrativa e così via.

L'impatto combinato della padronanza di piccoli elementi individuali si aggraverà nel tempo per aiutarti a esibirti a un livello più alto in generale.

2. Scegli le giuste motivazioni.

La ragione di molte persone per svolgere compiti particolari è il grande risultato finale. Potrebbe essere vincere un premio, sbarcare un cliente importante, ottenere un'ambita promozione o, nel caso del lavoro di Chambliss, vincere le Olimpiadi.

Ma i migliori artisti sono alimentati da motivazioni minori. Quando stai giocando al lungo gioco in termini di raggiungimento di una visione più grande, a volte, il tempo che intercorre tra le esperienze in cima alla montagna è piuttosto lungo.

Quindi, devi essere motivato a presentarti giorno dopo giorno per mettere il lavoro in modo che tu possa trovare gioia nelle vittorie più piccole. Ciò alimenterà il tuo impegno a svolgere il lavoro tra i momenti cardine.

"I nuotatori si esercitano per vedere i loro amici, per esercitarsi, per sentirsi forti dopo, per impressionare l'allenatore, per lavorare per migliorare una volta che hanno nuotato nell'ultimo incontro", osserva Chambliss. “A volte, i più anziani, con una visione più lunga del futuro, mireranno a un incontro che è ancora a diversi mesi di distanza. Ma anche visti gli obiettivi a lungo termine, le soddisfazioni quotidiane devono essere lì. I banali premi sociali sono cruciali. "

Queste motivazioni minori potrebbero essere la sensazione di euforia che provi dopo aver completato un allenamento, pubblicando un nuovo articolo, interagendo con i clienti amati su base giornaliera. Potrebbe anche venire dalla gioia che viene durante il viaggio di fare il tuo lavoro.

Le piccole cose manterranno alto il tuo spirito e ti faranno andare avanti. Soprattutto quando le grandi vittorie sono poche e lontane tra loro.

3. Mantieni la mondanità mentre lavori.

Nessuno vuole fare una grande pausa e poi cadere in faccia. Lavori troppo duramente perché grandi opportunità ti vengano incontro per non essere in grado di capitalizzarle a causa di un calo delle prestazioni.

Ciò significa che devi affrontare ogni attività che stai completando allo stesso modo, in modo da poter produrre risultati prevedibili, indipendentemente dalle circostanze. Ciò può significare prepararsi per un discorso di fronte a 10.000 persone nello stesso modo in cui faresti un gruppo di 10.

Questo ti aiuta a concentrare i tuoi sforzi sull'esecuzione della tecnica adeguata sui singoli elementi che hai lavorato così duramente per padroneggiare durante la tua pratica deliberata. Ti aiuterà a produrre risultati ottimali.

"I vincitori non soffocano", scrive Chambliss. "Di fronte a quella che sembra essere una sfida tremenda o un evento straordinariamente insolito come i Giochi olimpici, gli atleti migliori la considerano una situazione normale e gestibile (" È solo un altro incontro di nuoto ", è una frase talvolta usata dai migliori nuotatori di un evento importante come i Giochi) e fare ciò che è necessario per affrontarlo. I rituali standard (come il riscaldamento, lo psichismo, la visualizzazione della razza, il decollo del sudore e simili) sono modi di importare le proprie abitudini quotidiane nella nuova situazione, per renderla il più normale possibile. "

Quando alleni la tua mente per concentrarti su ciò che devi fare per completare con successo l'attività a portata di mano, riduci al minimo qualsiasi emozione ansiosa che può servire a buttarti fuori dal gioco proprio nel momento sbagliato.

È tempo che ti esibisca a un livello superiore.

Non si tratta della quantità di talento che hai. O anche il livello di successo che hai raggiunto in passato. Nel mondo di oggi, il miglioramento continuo è un requisito piuttosto che un'aspirazione.

Quindi segui gli approcci comprovati sopra per intensificare costantemente il tuo gioco, in modo da poter eseguire al meglio. Quindi sarai in grado di provare molte più grandi vittorie. Quel successo arriverà come ricompensa per il tuo sforzo intenzionale.