Come ritrovarti collegandoti con gli altri

Quando rimaniamo coinvolti nella nostra vita, è facile sentirci disconnessi dalle persone che ci circondano. Possiamo essere così impegnati sul lavoro che non ci prendiamo il tempo per i nostri partner a casa, o così affrettati a mettere la cena sul tavolo che non guardiamo nemmeno la cassiera della drogheria negli occhi. Quando la vita è piena, siamo programmati per restringere la nostra attenzione solo a noi stessi.

Ma prendersi del tempo per connettersi con gli altri - in mezzo alla frenesia - è in realtà vitale per il nostro senso di felicità e significato.

Il potere della connessione

Connettersi con gli altri è un bisogno fondamentale di base per la nostra felicità. Come spiega Elizabeth Hopper, Ph.D., nella rivista Good Good, gli psicologi spesso dividono il benessere in due diverse categorie: il benessere edonico e il benessere eudaimonico. Il benessere edonico è un senso di felicità, mentre il benessere eudaimonico è un senso di significato e scopo. E la ricerca mostra che relazioni di alta qualità sono la chiave per vivere una vita significativa.

"Invece di rimuginare su ciò che rende la nostra vita utile mentre lavoriamo per il burnout, possiamo trovare la risposta al di fuori di noi stessi, nella connessione umana", scrive Hopper.

Gli studi dimostrano anche che confortare gli altri - e aiutarli attraverso le loro esperienze - può aiutarci a imparare a navigare meglio nelle nostre situazioni stressanti, il che può complessivamente migliorare il nostro benessere emotivo.

Il conforto degli altri può aiutarci a imparare a navigare meglio nelle nostre situazioni stressanti.

Infine, ascoltare storie delle esperienze altrui - reali o immaginarie - può anche renderci più empatici e sfidare il modo in cui guardiamo le cose. In uno studio di psicologia sociale di base e applicata, i ricercatori hanno esaminato come la lettura della narrativa narrativa ha influenzato la percezione di un "altro" da parte del lettore (se si tratta di una persona di religione, razza, ecc. Diverse). Lo studio ha scoperto che le persone hanno sviluppato più empatia nei confronti degli altri dopo aver letto storie su di loro, il che può portare a connessioni ancora più profonde.

I vantaggi di prendere tempo per connettersi con gli altri sono chiari, ma è più facile a dirsi che a farsi. Quando hai un elenco di cose da fare che sembra lungo 100 miglia, prendere tempo per parlare con un cassiere potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare.

Ma se fai della connessione un'abitudine, può diventare una parte della tua routine quotidiana piuttosto che un lavoro ingrato. Ecco alcuni semplici modi in cui puoi intrecciare più momenti di connessione nel tuo quotidiano:

1. Ascolta lo sfogo del tuo amico.

Invitare un amico a bere un caffè e lasciarlo parlare di sé non solo ti farà guadagnare punti importanti per i brownie, ma ti darà anche la possibilità di imparare dalle loro esperienze. A volte, sono quelli più vicini a noi che hanno a che fare con le stesse cose che siamo e possono offrire una nuova prospettiva.

Per essere un buon ascoltatore, Mark Goulston, autore e psichiatra aziendale, nella Harvard Business Review spiega che dovresti porre domande specifiche per aiutare a dirigere le emozioni dei tuoi amici. Prova a porre domande come “Cosa sei più arrabbiato / frustrato / ecc. circa? ”“ Non metterti in discussione con loro o entrare in un dibattito ”, spiega Goulston. "Sappi solo che hanno davvero bisogno di toglierselo di dosso e se ascolti senza interromperli, invitandoli anche a dire ancora di più, lo faranno."

2. Parla con qualcuno di nuovo.

Mentre infastidisci quella persona con gli occhi chiusi e le cuffie in metropolitana potrebbe non essere la migliore idea, non puoi mai sapere cosa potresti imparare chiacchierando con la persona seduta accanto a te su una panchina della fermata dell'autobus o dell'aereo.

Uno studio recente ha dimostrato che i partecipanti a cui è stato detto di parlare con estranei sull'autobus o sul treno hanno avuto un'esperienza più positiva di quelli che non lo hanno fatto. "Gli esseri umani sono animali sociali", ricorda l'abstract dello studio.

Sfida te stesso per iniziare una conversazione con una persona nuova ogni settimana e vedere cosa succede.

3. Leggi la fiction e guarda i film.

Chi sapeva che rincuorarsi con una coperta e passare la serata con un libro o un film di successo avrebbe potuto fare bene alla salute? I film e la fiction sono posti fantastici per trovare storie a cui possiamo relazionarci.

Meglio ancora, prendi un libro che presenta un personaggio principale diverso da te. In questo modo, puoi ampliare la tua comprensione di qualcuno con cui altrimenti non potresti mai entrare in contatto quotidiano.

4. Ascolta i podcast.

Proprio come leggere fiction e guardare film, ascoltare i podcast ci dà un'idea delle esperienze degli altri. I podcast presentano anche storie di saggistica e sono l'ideale per l'ascolto in movimento.

Un paio dei miei podcast di narrazione preferiti sono This American Life, The Moth and Strangers (un podcast basato letteralmente sull'idea di collegarsi alla storia di uno sconosciuto!).

Dall'ascolto di un nuovo podcast alla creazione di un convoglio con il tuo barista alla chiamata di un amico sulla tua passeggiata verso casa, ci sono molti modi per portare nuove prospettive e connessioni nella tua vita quotidiana. Trova qualsiasi forma di connessione che ti senta a tuo agio e fattibile per te e inizia a immergerti in altre storie. Quando inizi ad ascoltare gli altri con una mente aperta, sarai sorpreso di quanto puoi imparare su di te.