Ricette per Pasti gravidanza facili

Mentre stai cercando di capire cosa fare e cosa non fare di ciò che dovresti mangiare mentre ti aspetti e soprattutto tutti quei cibi da evitare durante la gravidanza, è facile dimenticare che spesso ti sentirai troppo stanco darsi da fare in cucina - specialmente durante i tuoi primi e ultimi trimestri estenuanti. Ma, è ovvio che non c'è mai stato un momento migliore per mangiare bene e cucinare da zero. Queste ricette sane offrono tutta l'alimentazione che si può desiderare per te e il tuo bambino in crescita, ma non ti avranno … PIÙ schiavo via per troppo tempo.

• 01 of 10 Dutch Apple Pie Granola Ricetta

  

  Granola alla mela olandese. Foto © Karin Engelbrecht

  Inizia bene la giornata con questo sano muesli, che flirta con i sapori della tradizionale torta di mele olandese, ma in realtà fa bene a te e ai bambini. È fatto con avena, mandorle e semi di lino ed è privo di glutine, lattosio e zuccheri raffinati. E, con un granola decente che richiede prezzi verso l'alto di $ 4 in questi giorni, pensa a tutti i soldi che salverai che possono essere meglio usati per la baby room. Potresti anche provare i nostri pancakes alla banana e farina d'avena con salsa di more o la nostra brusca … Vasta ciotola con anice-miele e frutta fresca.
• 02 di 10 Ricetta piccante per insalata di broccoli e zucca

  

  Insalata speziata di zucca e broccoli. Foto © Forte Culinair

  Questa insalata speziata di peperoncino piccante è proprio quello che tu e il bambino avete bisogno per il pranzo in questo momento. È una ricca fonte di uno dei nutrienti più importanti richiesti durante la gravidanza - il ferro - così come la vitamina C necessaria per assorbirla. Il nostro consiglio per le future mamme stanche? Raddoppia la zucca per un vantaggio in vista del pranzo o della cena di domani (pensa a Pumpkin Risotto o Pumpkin and Sage Pasta, ad esempio). Per altre idee di insalata a pranzo, prova questa insalata di sgombri affumicati di Omega-Rich o questa insalata di orzo con … PIÙ Semi di sesamo tostati & Ricetta di formaggio di cumino stagionato.
• 03 di 10 Tartara di gamberi arrostita in padella Ricetta di tartare di gamberi arrostita in padella

  

  Tartare di gamberi alla griglia. Foto © Kosmos

  Questa formidabile ricetta per antipasti evoca tutto il sapore fresco e piccante di una vera tartare (tradizionalmente, cruda, tritata finemente a base di pesce o carne), che le donne in gravidanza non possono consumare per ovvi motivi di salute e sicurezza. I gamberi vengono scottati in padella e insaporiti con erbe e sottaceti agrodolci e spalmati su pane tostato con aglio. I fan dei crostacei dovrebbero anche provare uova strapazzate con gamberetti.
• 04 di 10 Ricetta per verdure a radice arrostita al forno

  

  Ortaggi a radice arrostiti. Foto © Karin Engelbrecht

  Avrai voglia di cucinare durante la gravidanza e insegnare al tuo partner come farlo mentre si sta riprendendo dalla consegna. È così facile, adattabile, delizioso e nutriente.Questa ricetta utilizza tutti quegli ortaggi a radice che prendono così bene sul suolo olandese; patate, carote, sedano rapa e barbabietole. La tostatura del forno esalta gli zuccheri naturali delle verdure, conferendo loro un gusto dolce e caramellato senza zuccheri aggiunti e con poco grasso. Inoltre, non è necessario sbucciare il … PIÙ veg e il forno fa tutto lo schiaffo per te! Servitelo come parte o semplicemente sopra con il vostro formaggio friabile preferito.

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• 05 su 10 ricetta di stufato di maiale indo-olandese

  

  Babi Ketjap (maiale in salsa di soia dolce). Foto © Jen Voo Photography / Getty Images

  C'è ancora un modo per gustare succulenti piatti a base di carne ora che rara carne di manzo, agnello e anatra sono fuori dal menu: basta andare per stufati che lo cucinino lento e lento. Non lasciare che il tempo di cottura di 3 ore ti spaventi: questo stufato di maiale e soia ispirato all'Indonesia non potrebbe essere più semplice. Vedete, lento non significa necessariamente difficile - in effetti, qui c'è pochissima preparazione - quindi lascia che il piatto faccia tutto il lavoro mentre vai e metti i piedi in alto! Oppure, segui la tradizionale rotta olandese con la nostra ricetta Del …. Più delicata Draadjesvlees (Slow-Braised Beef).

• 06 di 10 Pollo arrosto con Chermola Ricetta

  

  Roast Poussin con Chermola. Foto © Terra

  Il nostro segreto facile da intrattenere, poussin - essenzialmente solo pollo arrosto di fantasia - è il modo più semplice per nutrire gli ospiti durante la gravidanza. Necessita di un gioco di gambe o di un intaglio! Le galline sono spazzolate con una marinara marocchina succulenta di coriandolo, aglio, limone, semi di cumino, paprica e pepe di cayenna prima di essere arrostite in forno. Se ti piace questa ricetta, dovresti provare anche la nostra Guinea arrosto con burro di dragoncello.
• 07 di 10 ricetta tradizionale zuppa olandese di fagioli marroni

  

  Zuppa tradizionale di fagioli marroni olandesi. Foto © Karin Engelbrecht

  Piena di folato, una vitamina B essenziale che può aiutare a prevenire alcuni tipi di difetti alla nascita, in particolare i difetti del tubo neurale (NTD), come la spina bifida e l'anencefalia, questa tradizionale zuppa olandese di fagioli merita di essere aggiunta al tuo repertorio di gravidanza. Molte donne incinte bramano sapori freschi, freschi e aspri (ciao sottaceti!) E questo Super Gazpacho semplice è pieno di bontà del pomodoro. Oppure prova questa zesty Black Bean, Orange e Chili Soup invece.
• 08 di 10 Ricetta per muffin e gouda

  

  Oude kaas e muffin. Foto © Karin Engelbrecht

  Se riesci a radunare la spavalderia per cuocere qualsiasi cosa durante la gravidanza, sai che sarà qualcosa di completamente privo di complicazioni. I muffin si adattano bene al conto e noi amiamo questi Oude Kaas e Muffins e muffin di cumino con formaggio Gouda stagionato, pomodori e prezzemolo Sun-Blanched. Se hai un debole per i dolci, devi semplicemente preparare i nostri muffin all'arancia e banana per la colazione di domani.

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• 09 su 10 Ricetta di cavolo riccio Sautoed

  

  Cavolo riccio saltato. Foto © Sven Benjamins per Mo Media

  Nei Paesi Bassi, usiamo tradizionalmente boerenkool (cavolo riccio) in boerenkoolstamppot, un ubiquitario - ma eternamente confortante - purè di verdure.La rinomata chef e autrice olandese Yolanda van der Jagt sautee il cavolo riccio con un po 'di chili e zenzero per un lato facile della verdura. Devi anche preparare la nostra Penne con Kale Pesto Recipe ed essere sicuro di provare le nostre uova strapazzate con formaggio di cumino e Baby Kale per la colazione. Oppure, se Kale non è la tua passione, prova le nostre carote glassate di cannella o Butternut al forno … MORE Squash with Speculaas & Chili.

• 10 su 10 French Baby Pancake con Apple e Bacon Ricetta

  

  Pancake baby olandese con mela, pancetta e stroop. Foto © Karin Engelbrecht

  Chi dice che non puoi mangiare pancake per cena? Sei incinta! In effetti, nei Paesi Bassi è abbastanza normale mangiare pannenkoeken nei pancake di P. M. Hearty, come il nostro bacon e Apple Pannenkoeken, sono particolarmente popolari. Ma quando sei incinta, stare in piedi davanti a una stufa calda su piedi gonfi non è solo noiosa, ma può essere addirittura tortuosa. Ecco perché amiamo questa gustosa interpretazione dei pancake per neonati olandesi - tutta la semplicità del forno dell'originale olandese della Pennsylvania … ANCORA con i sapori salati e dolci che ci piacciono.