Rottura attraverso l'isolamento di papà a casa

Thomas Barwick / Stone / Getty Images. Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Una vera conseguenza di essere un papà di stare a casa è una sensazione di isolamento.

Può succedere a quelli con le migliori intenzioni e la più forte volontà. A volte è difficile non ritrovarsi intrappolati da soli in un angolo dopo giorni in casa con l'unica vera interazione adulta proveniente dalle notizie locali. Forse ti senti un estraneo come l'unico papà al supermercato, o peggio, perdendo il contatto con la tua cerchia di amici e parenti.

Quella sensazione di isolamento può capitare a nuovi padri o veterani a casa che sono caduti nel solco. In entrambi i casi, è importante scuotere la sensazione per sentirsi meglio riguardo al lavoro che stai facendo e a te stesso in generale.

Mantieni attivo nei tuoi interessi

Può essere difficile scappare quando una carriera di 40 ore alla settimana diventa un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma nessuno può rimanere sano a lavorare tutto il tempo. Diventare un papà casalingo non ha cambiato chi sei, quindi non smettere di fare ciò che ti rende felice nel nome del benessere dei bambini. Non è che tu stia abbandonandoli per andare a scalare l'Everest.

Qualunque cosa tu voglia fare - campeggiare, pescare, giocare a golf, lavorare su auto, andare in bicicletta o fare puzzle - trova il tempo per continuare a farlo. Se ti è piaciuto un allenamento mattutino prima di andare a lavoro, trova un modo per tenerlo su, anche se questo significa iniziare la giornata un po 'prima. Non smettere di leggere su eventi attuali a causa di un bambino bisognoso, anche se devi recuperare dopo l'ora di andare a letto.

I papà possono anche mantenere i loro hobby con i familiari coinvolti. Brainstorming modi per far scivolare aspetti dei tuoi interessi in attività quotidiane con i bambini. Impareranno ad apprezzare ciò che ti piace e ti manterranno fresco.

Trova il tempo

Assicurati di non trascurare i tuoi interessi, trova un modo per rilassare e liberare i tuoi pensieri dalla famiglia o da chiunque altro.

Potrebbe sembrare controproducente essere da soli, ma ottenere una pausa potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.

In una famiglia indaffarata con una moglie altrettanto indaffarata, può essere difficile giustificare la fuga. Ma è d'obbligo ricordare chi sei.

Fai un piano per una pausa e prendi un film da solo o fai una lunga passeggiata. Prendi quel sonnellino che ti ha sfuggito. Capisci quante volte hai bisogno del tempo, lavora con la famiglia e fallo entrare. Anche poche ore alla settimana potrebbero essere sufficienti per ri-energizzare, mantenendo il focus sul compito da svolgere e non sentirti giù.

Forma o Partecipa a un gruppo di gioco

La mancanza di interazione tra adulti durante il giorno è uno dei fattori che contribuiscono maggiormente a sentirsi isolati. Quindi, connettiti con i tuoi genitori a casa per lasciare che i bambini facciano un po 'di vapore mentre si trovano da adulti.

Sia che tu provi a crearne uno tu o scoprirai un gruppo di persone di seconda mano, è un'occasione per incontrare nuove persone, provare nuove attività, uscire di casa e avere ancora più tempo da adulto.

Potrebbe essere un'occasione per legare con i SAHD locali se riesci a trovarli, ma anche i raduni con le mamme del vicinato non guastano. Se sanno di cosa stai parlando, probabilmente non verrai escluso in futuro.

Connect With Peers

Il mondo potrebbe non essere invaso da papà a casa, ma ce ne sono molti là fuori, anche se non si trovano nello stesso quartiere.

Con Internet, il mondo è un posto molto più piccolo e ci sono molte risorse per i SAHD.

Esiste una grande quantità di blog di papà e grandi comunità, come AtHomeDad. org, offre piattaforme per i padri dell'assistente primario per radunarsi virtualmente. Visita le bacheche dei messaggi e condividi la tua storia e leggi cosa stanno passando gli altri. Chiedi consigli o consigli.

Cogli l'occasione e inizia il tuo blog o forum per avere un po 'di più sul petto. Può essere confortante scoprire semplicemente che non sei solo.

Resta sociale

Perdere il contatto con le relazioni consolidate degli adulti sta chiedendo di cadere nella trappola dell'isolamento. Pianifica un incontro da qualche parte e invita la tua famiglia allargata. Lascia che i bambini corrano insieme mentre gli adulti raggiungono.

Se tu e tua moglie siete abituati ad avere amici ogni secondo sabato, non c'è molto che dovrebbe cambiarlo.

Pianifica di radunare con i ragazzi per guardare il gioco occasionale. Riconnettiti con la tua metà migliore ogni volta che ne hai l'occasione. Questo dovrebbe aiutare ad alleviare parte dell'isolamento.

Volontariato

Non sedersi in disparte quando si presentano opportunità per aiutare con i bambini o fare una buona svolta. L'asilo nido ha bisogno di un accompagnatore per la gita allo zoo o un genitore per dare una mano con la festa di Halloween? Non essere timido; Iscriviti.

Ancora una volta, ti farà uscire di casa e ti aiuterà a rompere la routine. Ti aiuterà a mantenerti attivo e guadagnerai punti brownie con i bambini per aiutarli.

Infine, sii aperto su come ti senti. Sfoga con tua moglie e fagli sapere come ti senti. Il suo sostegno da solo potrebbe aiutare ad alleviare una parte della tensione. Anche se tutte le chiacchiere vengono da te, togliertelo dal petto sarà un sollievo.

Ricevi un buon amico o un altro familiare al telefono e ripeti la procedura se necessario. Una prospettiva diversa è sempre buona.

E se le cose non migliorano, cercare un aiuto professionale non è una brutta cosa, soprattutto se un sentimento isolato si sta laureando in depressione.