11 Sottili segni di ansia che potresti non notare

L'ansia è una sensazione naturale e salutare che provano tutti gli esseri umani, afferma Ravi Shah, MD, psichiatra presso il ColumbiaDoctors e assistente professore di psichiatria presso il Columbia University Medical Center. “È assolutamente salutare avere un po 'di ansia. Ci aiuta a esibirci meglio ", afferma. “Se sei preoccupato di fare un test domani, va bene; ti fa studiare. "

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Dice che l'ansia diventa problematica o quando la preoccupazione è sproporzionata rispetto al problema in questione (come un giovane altrimenti sano che pensa che il dolore al petto sia un infarto) o quando interferisce con la vita quotidiana. “Se la preoccupazione ti sta portando avanti, sono un po 'preoccupato per un test. Ho studiato, va bene ", dice Shah. "Se la preoccupazione ti sta trattenendo e sei paralizzato dalla paura - stai evitando le cose o stai trascorrendo del tempo preoccupato per l'incarico ma in realtà non sei in grado di svolgere l'incarico - è allora che è un problema."

Dice che i seguenti sono segni che potresti avere difficoltà con l'ansia:

1. Preoccupante per gran parte della giornata.
2. Tensione muscolare a causa di preoccupazioni.
3. Sentirsi al limite per la maggior parte del tempo.
4. Sintomi fisici dovuti ad ansia, come un cuore che corre, incapacità di riprendere fiato, tremore o sudorazione.
5. Nausea, vomito, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile che peggiora con l'ansia.
6. Evitando le cose che altrimenti faresti a causa dell'ansia o della paura.
7. Incapacità di rilassarsi anche quando non c'è niente di stressante.
8. Incapacità di dormire a causa della ruminazione.
9. Sentire che la preoccupazione è in un "loop" ansioso che si ripete.
10. Difficoltà di concentrazione dovuta a preoccupazione.
11. Incapacità di lasciare andare una preoccupazione o metterla da parte.

Le buone notizie? Che si tratti di una bassa dose di farmaci o di terapia del colloquio, l'ansia è facile da trattare. “Di tutti i problemi della salute mentale da affrontare, l'ansia è in qualche modo buona perché è molto curabile. Le prove sono buone e funzionano davvero ", dice Shah.

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Questo articolo è apparso originariamente nel numero di luglio 2017 della rivista SUCCESS .