4 consigli per disattivare le distrazioni

Pensi che l'erba sia più verde dall'altra parte della tua attenzione? Pensa di nuovo. Più tollerate le distrazioni, più è difficile fornire risultati tempestivi e di qualità negli affari.

Ma forse pensi alle tue distrazioni come al multitasking. Questo è davvero un mito, secondo un recente articolo pubblicato da The New Yorker .

Più di 20 anni di ricerche del Dr. David E. Meyer, professore di psicologia all'Università del Michigan e uno dei maggiori esperti mondiali di multitasking, rivelano che "quando pensi di fare due cose contemporaneamente, sei passa quasi sempre rapidamente tra di loro, perdendo un po 'di efficienza mentale con ogni interruttore. ”Scommetto che pensavi davvero di fare di più con meno, giusto? Sbagliato.

Affronta le distrazioni e aumenta la produttività con questi quattro suggerimenti:

1. Aumenta i tuoi standard e prendi il controllo. Lo stesso tipo di pensiero che ti ha legato alle distrazioni non ti aiuterà a evitarle. Ciò significa che devi cambiare il modo in cui pensi a tempo, valore e risultati. Rendili le prime priorità, non i ripensamenti.

Ricorda che nessuna distrazione vale la pena compromettere la tua integrità, reputazione professionale o la linea di fondo. Alla fine, contano solo i risultati. Le scuse no.

2. Anticipa i tipi di distrazioni che potrebbero distrarti. Fare un elenco. Ad esempio, se sai che il controllo costante della posta elettronica usurperà due ore della tua giornata, scrivilo prima, è una distrazione chiave da evitare. Scegli un blocco di 15 minuti più tardi nel giorno per scansionare la tua casella di posta e attenersi ad esso. Non rispondere alla tua e-mail fino a quando il tempo non è scaduto, quando il tempo è dalla tua parte.

Non riesci a resistere al controllo incessante del feed di Facebook per gli aggiornamenti? Non innamorarti della testa falsa: non ti darà un secondo vento. Aumenterà solo il tuo impegno ad essere distratto. Usa Facebook per decomprimere completamente dopo aver completato le tue attività. Non accedere fino a quando non è possibile scollegare.

Se sai che Chatty Cathy arriva ogni lunedì mattina per coccolarti con i suoi shenanigans nel fine settimana, preparati a mettere il piede giù. Consiglia che, anche se ti piacerebbe sapere del suo incredibile fine settimana, devi prima realizzare alcune cose importanti. Sii educato, ma deciso.

3. Pianifica, impegna ed esegui. Se vuoi evitare con successo le distrazioni, non puoi affrontarle a casaccio. Avrai bisogno di un solido piano di attacco.

Prepara il tuo piano in anticipo, per iscritto. Dovrebbe includere un elenco di distrazioni chiave, strategie per evitarle e un piano per affrontare quelle che non possono essere evitate. Sii riflessivo nel tuo approccio. Brainstorming di scenari difficili. Giochi di ruolo per aumentare il livello di comfort. Rivedi il tuo piano per prima cosa al mattino. Concentrati sui risultati e sulle strategie prima di fare qualsiasi altra cosa.

Pensi di aver finito? Non così in fretta. Redigere un grande piano non è sufficiente per ispirare la produttività. Devi agire. Impegnati a giocare a pieno e raggiungere con successo l'obiettivo, non importa quale. Incoraggiati a fare il sollevamento pesante. Esercita la disciplina e preparati a scavare i talloni. Le trincee sono dove inizia il vero lavoro.

4. Coltiva l'acuità sensoriale. Solo perché crei un piano, anche se davvero valido, non significa che funzionerà. Pertanto, impara a coltivare l'acuità sensoriale prestando maggiore attenzione ai risultati che stai ottenendo. Chiediti se ti stai avvicinando o allontanandoti dal tuo obiettivo in base ai tuoi sforzi. Essere onesti. È l'unico modo in cui imparerai a collegare i punti.

L'acuità sensoriale è un muscolo come un altro. Diventa più forte con un uso maggiore. Affinando le tue capacità analitiche e diventando "acutamente consapevole", imparerai a rilevare il diavolo nei dettagli. E, credetemi, i performer hanno una profonda conoscenza del diavolo nei dettagli.

Punti chiave: far fronte alle distrazioni può essere una sfida. Ma non aver paura di affrontarli e superarli. Hai il potere di resistere a persone, situazioni e idee che causano il caos della tua produttività.

Scegli di essere più produttivo e abbraccia la produttività per il lungo raggio.

Leggi le confessioni di un multitasking in fase di recupero e perché il single-tasking dovrebbe essere il nuovo multitasking.